A pornografia é uma forma popular de entretenimento e fonte de satisfação sexual para muitas pessoas em todo o mundo. No entanto, quando a visualização de pornografia se torna um comportamento compulsivo e incontrolável, pode levar a um vício em pornografia. Esse tipo de vício pode ter consequências negativas na saúde física e mental, nas relações interpessoais e no desempenho acadêmico e profissional.
É importante abordar o tema do vício em pornografia porque é
um problema que afeta um número crescente de pessoas, especialmente devido ao
fácil acesso à pornografia na internet. Além disso, a pornografia muitas vezes
retrata comportamentos sexuais irrealistas e exagerados, o que pode levar a
distorções na percepção da sexualidade e a problemas de autoestima.
Ao fornecer informações precisas e úteis sobre o vício em
pornografia, podemos ajudar a reduzir o estigma em torno desse problema e
fornecer orientações úteis para aqueles que estão lutando contra o vício em
pornografia. Este artigo tem como objetivo fornecer informações sobre o vício
em pornografia, incluindo seus efeitos negativos e tratamentos eficazes.
O vício em masturbação e pornografia pode ter um impacto
significativo em diferentes áreas da vida de uma pessoa. Neste tópico,
discutiremos como o vício pode afetar a vida pessoal, social e acadêmica.
a.
Vida pessoal
O vício em masturbação e pornografia pode levar a uma diminuição do interesse em atividades sociais e recreativas, hobbies e interações interpessoais significativas. O vício pode afetar negativamente o bem-estar emocional e a autoestima da pessoa, levando a sentimentos de vergonha, culpa e desesperança.
b.
Vida social
O vício em masturbação e pornografia pode afetar a vida social da pessoa de várias maneiras. Pode levar a dificuldades na construção e manutenção de relacionamentos significativos, bem como a um isolamento social, que pode levar a sentimentos de solidão e depressão. O vício também pode levar a comportamentos compulsivos e impulsivos.
c.
Vida acadêmica
O vício em masturbação e pornografia pode levar a problemas
acadêmicos, como uma diminuição no desempenho escolar ou na produtividade no
trabalho. O vício pode afetar a capacidade de concentração e de organização,
bem como a motivação para cumprir tarefas acadêmicas ou profissionais. Isso
pode levar a problemas financeiros e a um aumento do estresse e da ansiedade.
Para começar é necessário perceber que muitas pessoas relatam que, ao tentar combater o vício da pornografia, sentem-se completamente impotentes e como se lidassem com algo além da sua própria força. Isto não é mera coincidência, elas tentam livrar-se desse hábito unicamente com o próprio autocontrole, no entanto, para vencer esse vício é preciso entender que o vício em pornografia é essencialmente um vício de fora para dentro.
a. Livre-se dos gatilhos externos!
Como seres humanos, somos animais que são altamente sensíveis a contextos externos, e nossa interação com o ambiente em que vivemos pode ter um impacto significativo em nossas ações e comportamentos. Isso é particularmente verdadeiro quando se trata de comportamentos sexuais, que são fortemente influenciados pela cultura e pela disponibilidade de estímulos sexuais na mídia e na internet.
Se abrimos a internet somos bombardeados por materiais lascivos, em nossas rede sociais enxergamos centenas de fotos provocantes, na televisão passam corpos sensuais o tempo todo, nas ruas, inúmeras pessoas com roupas feitas para despertar olhares. Então, a primeira coisa que você precisa compreender, é que a culpa não é sua!
Nós vivemos em uma sociedade feita para despertar a malícia dos nossos olhos e, uma vez despertos, é difícil não dar vazão a todo este ímpeto. Essas são as correntes "invisíveis" que te impedem de largar o vício, é sobre elas que você deve prestar atenção redobrada para que você consiga finalmente combater este mau hábito.
i. Livre-se de contextos lascivos
Purifique os seus olhos para que o seu impulso seja contido.
Primeiramente, certifique-se de evitar o acesso a qualquer material que seja
sensual quando acessar a internet, seja fotos de amigas na praia, ou conversas
luxuriosas, ou vídeos de dançarinas com roupas provocantes... corte tudo.
Uma vez que você controlou todo o material que você visualiza
online agora está na hora de combater a cobiça dos olhos no seu dia a dia,
corte os olhares maldosos que são um reflexo automático da nossa natureza
humana. Lembre-se que esta é a parte essencial do problema, as vezes nossos
olhares estão tão acostumados ao impudico que olhamos sem perceber e sem nos
escandalizar.
Faça este processo com atenção, conte quantas vezes você olhou desavisadamente para contextos sexuais e impuros e use o feedback para tentar diminuir até o zero.
ii. Livre-se de hábitos associados
Entenda, nossa mente tem uma capacidade enorme de associar
hábitos. Pessoas que tem vício em álcool e tabaco costumam narrar que é quase
impossível não consumir um uma vez que consumiu o outro. Isso acontece porque o
cérebro atrela um hábito ao outro; ativando um, você ativa o desejo pelo outro.
Portanto, analise os hábitos que estão mais associados ao seu vício em pornografia, quando mais você sente vontade de assistir? É após jogar videogame? É quando você deita em sua cama, a noite, durante o ócio? Corte esses hábitos associados e tente substituí-los por outros.
b. Agora sim você pode lutar!
Uma vez que você se livrou dos gatilhos do ambiente externo
esse combate torna-se mais possível de ser vencido.
i. Mude seu ambiente
É bem estabelecido que ambientes novos e diferentes podem facilitar a criação de novos hábitos e comportamentos. Isso ocorre porque um novo ambiente geralmente oferece uma oportunidade para a criação de rotinas e padrões diferentes dos anteriores, use isso ao seu favor.
Por exemplo, se você luta contra o vício em pornografia e masturbação e estiver acostumado a usar o computador no quarto, mudar o local de uso para um café ou biblioteca pode ajudar a quebrar o ciclo de compulsão e dependência.
ii. Estude sobre os malefícios da pornografia
É importante manter-se motivado a evitar este vício, quando estamos sobre o sintoma da abstinência é natural que a mente crie subterfúgios e novas crenças para que você aceite o mau hábito de volta, alimente sua mente com informação boa para manter-se motivado.
iii. Crie novos hábitos
Não basta excluir os maus hábitos e sair do ambiente, é preciso substituir o ambiente assim como também adquirir novos hábitos, alguns deles são particularmente bons para combater o vício em pornografia, como musculação e meditação. A musculação irá levar seu corpo a exaustão e a meditação ajudará a diminuir a ansiedade, com o corpo exausto e a mente calma o desejo da masturbação será aliviado.
iv. Manter um diário de progresso
Manter um diário de progresso pode ajudar a pessoa a
rastrear suas emoções, pensamentos e comportamentos ao longo do tempo. Isso
pode ajudar a identificar padrões e gatilhos e desenvolver estratégias mais
eficazes para evitar as recaídas.
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